비타민 D는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소 중 하나입니다. 주로 햇볕을 통해 합성되지만, 음식이나 보충제를 통해서도 섭취할 수 있습니다. 비타민 D는 뼈 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 하며, 다양한 질병 예방에도 기여합니다. 현대인의 생활 패턴은 실내 활동이 많아지면서 자연적으로 비타민 D를 얻기가 어려워졌습니다. 이에 따라 비타민 D 결핍이 증가하고 있으며, 이는 여러 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 D의 중요성과 효능, 결핍 시 나타날 수 있는 문제점, 그리고 충분한 비타민 D를 섭취하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.비타민 D의 주요 기능뼈 건강 유지비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지합니다. 이 두 미네랄은 뼈의 ..